随着天气寒冷，“怕冷”的您是否每天裹成球却还在瑟瑟发抖。冷空气仿佛能够穿透层层防卫，对身体直接攻击。其实，有时候冬天的寒冷是由内而外的，光是穿得多还不足以抵挡一整个寒冬。接下来就给您支招，变身成为冬日里的“暖宝宝”！

“怕冷”多是自身阳虚阴盛或机体功能失调所致，但手脚凉并不一定是虚证，现在大家工作繁忙，缺乏运动，气血不通，也是常见的原因。有的人湿气很重，阻碍身体气血流通；或者生活压力大，情绪不稳定，肝气郁结，气血运行不畅，这些都有可能出现手脚凉的现象。

广州中医药大学梅州医院治未病科医生教您“冬季养生五部曲”。

阳虚体质

主症：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

治法：温补脾肾。

1、茶饮方：元桂丁香茶饮。组成：龙眼肉、桂枝、红枣、山药等。

2、药膳方：苁蓉寄生乌鸡汤。组成：肉苁蓉、桑寄生、鸡血藤、黑豆、乌鸡等。

3、足浴方：百草温舒足浴包。组成：干姜、花椒、艾叶、鸡血藤等。

4、膏方：固卫膏。组成：补骨脂、黄芪、干姜、桂枝等。

5、热敏灸：对神阙、关元、肾俞、腰阳关等穴区进行穴位热敏探查及灸操作。

阴虚体质

主症：畏寒，或伴肢冷、乏力、头晕、眼花、心悸、耳鸣等，舌淡，脉细弱或沉。

治法：滋阴养血。

1、茶饮方：参麦养阴茶饮。组成：西洋参、黄精、白茅根、浮小麦等。

2、药膳方：当归生姜羊肉汤。组成：当归、生姜、山药、麦冬、羊肉等。

3、足浴方：百草舒眠足浴包。组成：夏枯草、川芎、首乌藤等。

4、膏方：八珍膏。组成：当归、白术、茯苓、熟地黄等。

5、热敏灸：对足三里、三阴交、膈俞、涌泉等穴区进行穴位热敏探查及灸操作。

血瘀体质

主症：畏寒，或伴肢冷，皮肤晦暗，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌质紫暗或有瘀斑，脉细涩。

治法：活血化瘀。

1、茶饮方：山楂祛瘀茶饮。组成：净山楂、丹参、鸡骨草等

2、药膳方：五指毛桃田七鸽子汤。组成：五指毛桃、牛大力、田七、鸽子等。

3、足浴方：百草舒络足浴包。成分：三七、红花、老鹤草等。

4、膏方：密花膏。组成：合欢花、玫瑰花、鸡血藤等。

5、热敏灸：对气海、肝俞、血海等穴区进行穴位热敏探查及灸操作。

痰湿体质

主症：畏寒，或伴肢冷，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。

治法： 祛湿化痰。

1、茶饮方： 丁香祛湿茶饮。组成：丁香、砂仁、红枣、茯苓等。

2、药膳方：土茯苓陈皮龙骨汤。组成：土茯苓、陈皮、芡实、龙骨等。

3、足浴方：百草畅舒足浴包。组成：香附、川芎、苍术等。

4、膏方：清脂膏。组成：荷叶、白芍、绞股蓝等。

5、热敏灸：对天枢、胃俞、阴陵泉、丰隆等穴区进行穴位热敏探查及灸操作。

温馨提示

市民补阳气，不能突然大补，应当根据个体差异进行调整，单纯一味补阳并不适合所有人。建议有需要的群众可至广州中医药大学梅州医院治未病科咨询、就诊。