10月8日将迎来二十四节气中的“寒露”，也预示着进入深秋。 “寒露”时节是气候从凉爽到寒冷的过渡和转折，气温更低，露珠寒光四射。寒露以后，冷空气势力还会不断增强，因此，这一时期应加强锻炼，注意保暖，合理地安排好日常的起居生活。

寒露气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落。此时燥邪之气易侵犯人体，很多人容易患感冒。因为在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。在此时，有些原本天热时血压平稳的高血压患者，会因为天气突然转寒，导致血压骤升，诱发脑卒中、心肌梗死等意外事件，不但严重影响身体健康，而且还会威胁到生命安全。另外，哮喘、慢性扁桃体炎也容易在此段时间复发。

因此，心脑血管病人在寒露前后应注意保暖，要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。

寒露凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。《素问·四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。” 寒露前后适当早起，可减少或缩短小血栓形成的机会，这对于预防脑血栓发病有一定意义。当然，超过80岁、血压较高、心脏也不太好的老人，必须有足够睡眠，早晨则不要过于早起床。

寒露前后，正是运动的好时机。此时，年轻体壮者可选择一些运动强度较大的项目，如足球、篮球等球类运动。年老体弱者可进行一些动静结合的项目，如八段锦、太极拳等静态运动，以养心静气。老人尤其是心脏功能不好的老人不要在清晨锻炼身体，因早晨交感神经兴奋，心脏负担本来就重，若早起运动，对身体就更不利了。所以老人最好等傍晚身体状况好时运动。

在饮食方面，寒露前后宜食味甘平的食物，以增强脾胃功能。少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣易伤人体阴精。同时，多吃具有滋润作用的食物。寒露前后容易出现口唇干燥，根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品、百合等具有滋润作用的食物。还应充分摄入维生素和水分。寒露前后空气湿度小，风力大，人体的汗液蒸发较快，皮肤易干燥，汗液中还要丢失一部分维生素B1、维生素B2、维生素C等水溶性维生素，因此，在寒露前后应重视机体水分和维生素摄入充足。应多吃新鲜蔬菜和水果，必要时每天服1～2片复合维生素B和50毫克维生素C。

此外，寒露前后可适当进补。根据辨证进补的原则，此时应进行阴阳平衡的滋补，以调节夏季脏腑功能的失调。适宜食用的补品有：黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。

（邬时民）