秋天是鼻炎的高发期，尤其是过敏性鼻炎患者，喷嚏不断，鼻塞、头疼等，影响生活。想要预防秋季鼻炎，要注意以下几点。

别把鼻炎当感冒

过敏性鼻炎和感冒初期症状相似，错误治疗后，很容易延误病情，注意两种疾病的区分。感冒通常会伴有喉咙痛、咳嗽等，严重的还会发烧、头痛、全身酸痛。过敏性鼻炎的典型症状是阵发性连续打喷嚏，一般3个以上，尤其清晨厉害；喷嚏完后会有大量清水样鼻涕，亦可因继发感染而变稠；鼻痒、鼻塞，还可伴有眼痒、流眼泪等眼部过敏现象。

预防受凉是关键

冷空气会刺激鼻腔，可多用热毛巾敷鼻，让鼻腔回暖，促进血液循环，同时维持鼻腔湿度，配以用手按摩及搓鼻也可达到同样效果。家中可添置加湿器，居室适当增加室内湿度，保持空气湿度避免鼻腔变得干燥敏感，并经常开窗换气，以保持空气的湿润和新鲜，从而减少不良刺激。同时要多喝热水，暖身同时从身体内部补充水分。日常加强体育锻炼，增强抵抗力，如晨跑、游泳等，可提高人体对寒冷的耐受力，有预防鼻炎发作的作用。但秋冻要因人而异，对于老年人、身体虚弱或有慢性病的人群，要根据天气情况，适当加衣被，不宜盲目“受冻”，以免引发疾病。

避免接触过敏原

避免接触粉尘、化学有害气体或特殊气味的刺激，以免影响鼻黏膜功能，诱发鼻炎。少去空气较浑浊、污染较严重的地方。花粉、动物毛发等过敏源会令鼻炎发作，外出时为了避免细菌散播引发过敏性鼻炎，可以用口罩帮助阻隔过敏原。另外，口罩还可隔走部分冷空气和保持呼吸间流失的水分，避免鼻子直接吸入冷空气，或水分被带走造成的喷嚏和鼻塞。及时更换、清洗寝具，防止螨虫及其分泌物诱发鼻炎。

保护鼻部增强防御机能

鼻毛是空气吸入的第一道防线，有阻挡异物和灰尘颗粒进入鼻腔的重要作用。同时，避免用手指挖鼻孔。挖鼻孔会使鼻毛脱落、黏膜损伤、血管破裂而引起出血，易导致感冒、鼻腔感染和鼻窦炎等问题出现。

饮食调理减少刺激

辛、辣、炸、炒等热性之物都属于刺激性食物，如辣椒、生姜、各种煎炸食物等要少吃。海鲜及冰冻鱼、鱿鱼、虾米等咸海产品容易刺激诱发炎症，也要少食用。过敏性鼻炎患者可以多吃些抗过敏食物，如蜂蜜、酸奶。

补充维生素和营养素

预防鼻炎，可增加卷心菜、花椰菜等富含维生素C的蔬菜摄入量，或遵医嘱服用维生素C补充剂。维生素B6可增强免疫力，维生素A有助保护黏膜组织。而维生素D亦可帮助体内抗菌因子发挥作用。所以日常也可以吃些奇异果、橙子、番石榴、草莓、菠萝、柠檬等水果来补充维生素。（东黎）