夏季是水果大量上市的旺季，科学地选择应季的水果，可以对身体起到滋养的作用。那么，盛夏时节宜吃哪些应季水果呢？

西瓜

西瓜不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化。因此小暑时节应吃些西瓜。西瓜汁中还含有人体所需丰富的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类，以及胡萝卜素、维生素C等。

荔枝

荔枝所含丰富的糖分能够补充能量；荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

桃子

夏季水果中，桃是营养价值很高的水果。桃富含多种维生素、矿物质及果酸，另外还含有部分糖分、果胶和少量蛋白质。夏季多吃桃子，有助于防治贫血，预防便秘，提高免疫力，促进食欲，有补益气血、养阴生津的功效。

梨

梨性味甘，微寒，入肺、胃经。小暑多吃梨，有生津润燥、清热化痰的功效。另外梨还可以帮助人体净化器官、储存钙质、软化血管。

樱桃

每100克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位，维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。此外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。樱桃性温、味甘，小暑时节多吃吃樱桃能补中益气、健脾和胃、祛风胜湿，对食欲不振、消化不良、风湿身痛等症状均有益处。

杨梅

夏天多食杨梅，会使人感觉气舒神爽，消暑解腻。杨梅具有消食、除湿、解暑、生津止咳、助消化、御寒、止泻、利尿、防治霍乱等多种功能，有“果中玛瑙”之誉。另外杨梅对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌也有抑制作用，能治痢疾腹痛，对下痢不止者有良效。

芒果

芒果为著名热带水果之一，因其果肉细腻，风味独特，营养丰富，深受人们喜爱，所以素有“热带果王”之誉称。芒果维生素A含量高达3.8%，含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。盛夏多食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用，同时具有防癌抗癌的作用。

草莓

夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力，并且还有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属。

（刘凯）