今年7月7日进入小暑节气。暑既是热的意思，小暑当然意指小热，表示湿热未达到最高。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。这时正是人体阳气最旺盛之际，出汗多，消耗大，再加之劳累，更应注重养生之道。

注意饮食护肠胃

饮食清淡并不是只能吃素，而是要做到荤素搭配。 夏季是消化道疾病的多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯。饮食应以适量为宜。过饥，则摄食不足，而致气血不足，引起形体倦怠消瘦，正气虚弱，抵抗力降低，继发其他病症；过饱，会超过脾胃的消化、吸收和运化功能，导致饮食阻滞，出现脘腹胀满、嗳腐泛酸、厌食、吐泻等食伤脾胃之病。

夏季饮食不洁是引起腹泻、痢疾等多种胃肠道疾病的元凶。若进食腐败变质的有毒食物，还可导致食物中毒，引起腹痛、吐泻，重者出现昏迷或死亡。

不宜起床过快

小暑因为天气原因，人的血压会增加，起床时血压是较为平均的，但是起床过快，便会导致头部血压锐减从而导致身体受损。因而在起床时不要着急坐起来，最好在醒来后能够活动一下四肢，半分钟即可，然后慢慢起身，在床上坐半分钟，让大脑能够有一个适应血压降低的时间，避免出现脑血管破裂等危险病症。

及时补充水分

小暑虽然不甚炎热，但却是中暑的高发时期，而喝水尤其是温盐水能够帮助人们补充身体水分，避免因为缺乏水分而导致中暑的情况出现，并且多喝水，还可以帮助人们避免动脉粥样硬化等危险的病症。当然，除了白开水以及温盐水之外，还可以多喝茶，这样可以消暑，保护身体健康。

适当午休和缓运动

小暑时节天气带着几分闷热，很多人的睡眠质量下降，往往会出现精力不足、头晕等情况，而保持适当的午睡能够帮助人们补充精力，减少身体上以及精神上的疲劳感。适当的午睡还可以帮助人们控制血压，让心率变慢，避免小暑气温过高，因为心率过快而导致的危险。此外，午睡还可以帮助人们有效预防冠心病等心脏疾病，因此在小暑一定要养成午睡的好习惯。

另外，“夏天无病三分虚”，暑夏天热，人体本就出汗多、消耗大，容易元气耗伤、津液丢失，可多做一些和缓的运动，如散步、瑜伽等，避免再大量运动而过度发汗。

保持平和

“喜怒不节则伤脏”，人体的情志活动与内脏有密切关系。尤其是夏季，炎热的天气容易让人心烦意乱。中医有“心动则五脏六腑皆摇”之说，意思是心神受损必涉及其他脏腑。因此，小暑养生主张一个“平”字，即不管天气如何炎热，要保持一颗平和的心。

天气炎热，人们往往会变得心烦意乱，脾气暴躁，要知道，在这种情况下会加速血液上涌，使得脑部血管难以承受，从而诱发脑血管疾病。 同时在小暑吃一些可以清心的食物，经常做一做减压运动，这样便可以帮助我们很好舒缓情绪，保护身体的健康，减少脑血管疾病出现的概率。

（钟竹意）