●许素芬

“跑步分泌的多巴胺仅次于谈恋爱，3公里专治各种不爽，5公里专治各种内伤，10公里跑完内心全是坦荡和善良。”今年6月，初见兴宁妹丘琼山，她正迈着大步奋力向前。穿着白色T恤衫、西装短裤的她，如同18岁少女一般健美。

丘琼山曾经每个月都会患感冒，体态臃肿，病殃殃的，没有一点30多岁女人应有的朝气。2016年春节刚过，看着朋友圈好友们跑马时矫健的步伐，她突然萌生“我要锻炼、我要健康”的念头。“生命在于运动”。为了给自己鼓劲，丘琼山写好标语。可只跑几公里就累得她气喘吁吁。时间会给你所有的回报。两个月下来，丘琼山惊觉：这两个月都没有感冒！虽然春寒料峭，她破天荒地只穿一件衣服也不觉得冷。尝到甜头的她报名参加了“8公里迷你马拉松赛”，虽然这个赛事不设奖项，但跑下来的她沐浴着家人们欣赏的目光，觉得好满足。

丘琼山越来越喜欢跑步了。工作之余，每天都打卡跑步。她给自己定个“半马”21公里的目标，每当中途觉得难以坚持的瞬间，她就鼓励自己“加油！马上就到终点了”。每次爆汗燃脂后一天都能量满满。可一段时间下来，享受跑步的感觉逐渐麻木，她出门跑步的脚步缓了下来。

恰在这时，丘琼山认识了一帮跑友们。大家相约，每天一定要出现“跑”的身影。每

次出门犹豫的那会儿，她想起大伙站在终点分享成果的美好时光，全身立刻犹如打了鸡血一般干劲十足。一次，四人做伴夜跑，跑了51公里，跑到怀疑人生，但接下来几天的身心舒畅，让她回味不已。一天，她不邀同伴，不带背包，独身一人轻松出发。从下午3点开始，一直跑到晚上12点，跑了75公里。一个人站在山顶，遥望远方，生活不再苦，跑步也不累，有的只是此刻的特别开心。此后，她跟着跑友们先后参加了“梅州马拉松全马”“广州马拉松全马”“东莞马拉松半马”等10场赛事。或许是经过每天的跑步训练和前两次长时间的历练，不管是半马还是全马，丘琼山都能轻松应对。

7年来，丘琼山坚持每天跑步20公里左右，身体棒棒的，身材靓靓的，亲朋好友都惊呼她简直是逆生长。她笑说，坚持每天跑步，流掉的是汗水，换来的却是美丽和健康，这是一件超划算的事。