肠道是人体最大的消化和排泄器官，里面聚集着种类繁多的细菌，也叫肠道菌群。当今社会，由于工作和生活压力不断升高，越来越多人出现了肠道健康问题。久坐不动、经常熬夜、不良饮食习惯是危害肠道健康“三件套”。

有数据显示：工作时长超过8小时的人群在肠道问题人群中占比超7成，公司职员、白领、互联网从业者成为肠道问题“高发”人群。对于肠道健康的现状，饮食结构失衡以及不良饮食习惯会导致肠道菌群结构出现波动，这些是影响肠道健康的重要因素。

肠道一旦出现问题，就会通过不同的症状进行体现，包括饭后易胀气、容易便秘或拉肚子，口干口臭，肠道哼鸣以及免疫力低下，容易生病、过敏等。上述症状也是临床上肠道菌群失调的常见表现。

提及调理，保持肠道健康最关键的就在于维持肠内菌群的平衡，一旦肠道内的有益菌数量减少，就容易引起菌群紊乱、抵抗力下降等问题。要想维持肠道菌群平衡，应该在均衡饮食的前提下，合理调整自身的生活作息，同时适当增加运动，促进机体的免疫平衡。除此之外，通过适当地摄入益生菌，是一种比较直接的、快速的调节肠内菌群结构的方法，也是当前重要的食养途径。

（董宁）