“高考最重要的是什么？”“是考高分，是沉着应战，是心态良好……”“其实，人生的这次大考，最重要的‘护身符’是拥有一个健康的身体状态。”距离2023年高考还有一周时间，高考前期天气炎热，考生要谨防高考季突发的疾病，在此为考生送上一份“高考防病指南”。

腹泻 紧张可造成腹泻需调理饮食注意休息

面对高考，考生难免紧张。人体紧张时，会释放出较多的兴奋激素，如儿茶酚胺、去甲肾上腺素等，导致人体交感神经系统过度兴奋，引起胃肠道快速蠕动，从而可能出现腹泻。并且人体的胃肠道是个比较敏感的器官，过度紧张时，容易出现调节胃肠的神经功能发生紊乱，胃肠道肌肉不能正常收缩，出现腹泻。

精神紧张的考生，可吃些含微量元素食物：如海带、紫菜、海虾、海鱼等含碘食物；洋葱含有钾、维生素C能稀释血液浓度，改善脑部供氧，从而减轻压力；糖分高的食物能给大脑提供充足的能量，而且有提神的作用；香蕉含有生物碱、色氨酸、维生素B，能振奋人的精神，舒缓情绪；红枣有安眠、减缓压力的作用。另外，注意不要吃太凉的食物和生食，可能影响胃肠功能，引发腹泻、胃肠痉挛等。

考生如果出现腹泻，要先判断是紧张性腹泻还是饮食不当引起的腹泻。若是饮食不当引起的，可遵医嘱适当服用些药物；若是紧张性腹泻，则要注意及时调整心态，适当调理饮食，一般休息一下就会恢复，不需服药。

还有一种腹泻可能通过病毒传染导致，就是轮状病毒腹泻。轮状病毒腹泻目前尚无特效药，只能采用口服补液盐、输液等对症治疗手段，解决患者脱水问题。考生要注意做好手消毒，从而减少感染的机会。另外碗具的消毒非常重要，用水煮消毒碗具效果更好。

中暑 携带防暑药物有备无患

高考时期，梅州地区气温炎热，不少考生容易发生中暑的情况。中暑包括先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。重症中暑按严重程度分为热痉挛、热衰竭和热射病三种，其中，热射病是最严重的中暑类型。

考生预防中暑应当远离烈日，外出打遮阳伞、戴遮阳帽和太阳镜，涂抹防晒霜，摄入充足水分，如果出汗过多，可适当饮用含电解质饮料，如淡盐水等。保证营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果。考试对体力脑力消耗很大，考生要注意营养均衡，补充足够的蛋白质，如鱼、奶、豆类。

携带药物，有备无患。可携带防暑药物，如藿香正气水、清凉油、十滴水等备用。

考生一旦发生中暑怎么办？可遵循“一移、二敷、三饮、四擦、五转”的原则。一移，迅速将患者转移到通风、阴凉、干爽的地方散热；二敷，用凉水敷患者额头；三饮，尚有意识者可饮用含盐饮料；四擦，用凉水进行全身擦浴，当体温降至38℃以下时，要停止冷敷；五转，当中暑者体温达40℃以上，拨打120急救电话尽快送医救治。

感冒 服药采取抗病毒治疗

感冒是常见病，当高考遇上感冒，该如何应对呢？高考前，考生应注意这几个方面：加强自身免疫力，保证睡眠充足、饮食合理，能加强自身对病毒的防御能力。此外要多饮水、合理摄取纤维素等。在饮食方面，可选择新鲜水果，如苹果、橙子、柠檬和葡萄柚等，以及萝卜、青菜、黄瓜、豆腐等蔬菜和豆制品。防止接触感染，建议考生及家长做好必要的防护，戴口罩，勤洗手，避免到人群聚集的场所。

高考时出现感冒，多数是因为受到病毒的感染引起的，如果症状比较轻微，可多喝水，加快身体新陈代谢，让病情尽快好转。如果症状比较严重，伴有发热等，应采取抗病毒药物进行治疗，可在医生指导下服用一些口服液或中成药。白天避免使用感康、氨咖黄敏颗粒或伤风感冒胶囊等西药，以免出现嗜睡情况影响考试，服用药物后要多喝水，加速药物代谢。

痛经 出现不适可热敷或贴个暖宝宝

高考期间，许多女生会面临生理期，出现痛经怎么办？对于原发性痛经的考生，应注意以下几点：无痛经的考生切勿盲目服药推迟月经。否则，有可能导致月经不调、异常子宫出血等情况。如果平时经期没有明显身体不适，即使高考碰上月经期，不必过于在意。对于痛经严重者，可在医生指导下，使用激素类药物推迟月经。

月经期应注意保暖。月经来潮前几天，要保证睡眠充足，考生经期前不要吃冷饮、冲凉水澡。中医治疗。在经期前一周，可配合使用中药和中医理疗方法缓解痛经，可使用艾叶泡脚。平时可适当按压三阴交、太冲这两个有利于活血行气的穴位。

当出现不适时，可用热毛巾热敷，或在腹部贴个暖宝宝，考前可喝杯红糖姜茶缓解症状。当痛经无法缓解时，在医生指导下可选择适当服用一些止疼药。（董宁）