最近连续降雨，造成了天气潮湿。当空气湿度升高，外部环境的湿气就容易困阻人的脾胃。人体的脾脏受湿气的困阻，运化能力减弱，又会产生内湿，无法排出水湿与浊气，出现“脾为湿困，运化无力”的现象，人就容易出现各种不适，如头身困重、四肢酸楚沉重、大便溏泄粘厕所、小便混浊或淋涩不畅、皮肤湿疹、疮疡反复发作、莫名皮肤发痒、下肢水肿、舌苔厚滑粘腻等。

湿气被称为“万恶之邪”“万病之源”，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火“六淫邪气”中，最怕湿邪。而湿邪从不孤军奋战，总是与其他邪气狼狈为奸，如湿与寒在一起，称为湿寒；与风在一起，称为风湿；与热在一起，称为湿热。

人体湿气过重时，会对身体健康产生严重影响。据统计，有超过60多种疾病与湿气有关，如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多等，严重的可引起顽固性肥胖。

千寒易除，一湿难去

俗话说“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”。如何判断体内是否有湿气呢？

舌苔厚腻 如果舌苔厚或舌体胖大，且舌头边缘还伴有明显的齿痕，那就证明体内的湿气已经很重了，甚至已经造成脾虚了，应及时调理身体。特别是如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿或眼袋明显，更需引起注意。

大便不成形 正常大便是软硬适中且呈条状，如果大便像熟过度的香蕉一样外形软烂、黏腻、不成形，粘在马桶上不易被冲走，则说明体内有湿气，消化吸收功能异常。

食欲差 到了该吃饭时没有饥饿感，吃一点就感觉胃里胀胀的，还伴随有隐隐的恶心感。这也是脾胃功能弱、体内湿气过重的表现之一。

小腿肚发酸 早上起床后突然感觉小腿肚酸痛且沉，同时近期还存在体重增加或虚胖现象，也是体内湿气重造成的。

精神状态差 湿气重的人常常会有胸闷的感觉，长呼一口气后才舒服，而且常感身体疲乏，懒得活动，头昏脑涨、易困倦、记忆力减退。

保护肠胃，注重除湿

“湿气”分为内湿和外湿两种。内湿多因喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气，导致脾阳虚损、水湿不化停聚体内而成；外湿为湿邪，由外侵犯人体而成。

运动不仅可以缓解压力，还可以加速湿气排出体外。如跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助于活化气血循环，增加水分代谢。

肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是适量、清淡、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀；甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应；生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞。日常可多用淮山药、茯苓、薏米煲汤健脾祛湿。

经常在潮湿、阴冷的环境中，容易导致湿气入侵体内。日常生活中不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子；洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；如果房间内的湿气很重，建议多开窗透气；不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。如果外界湿气也很重，可以借助风扇、空调开启除湿模式，保持空气对流。

（周颖）