秋冬季是流感等呼吸道疾患高发季节，当前新冠病毒奥密克戎变异株毒力显著降低，但传染性较强，随着国家防疫政策的变化，我们的生活面临着新的挑战。每位个体都是维系自己健康的第一责任人，而如何固护正气、祛除邪气、避却浊毒、维系健康，中医为您身心健康支招，保驾护航。

静敛心气

中医有云：“正气存内，邪不可干”“邪之所凑，其气必虚”，人体精神内守，气血平和，正气充沛，外邪固不能侵犯；反之若人体精神涣散，心气紊乱，正气亏虚，则邪气容易乘虚而入侵犯机体导致疾病发生。

固护正气，第一要务当先调神养神，静敛心气，平时做到不紧张，不焦虑，不恐慌，不忧思恼怒，保持心情平和，疏导负面情绪，居家可以听听舒缓音乐、放松静坐冥想等方式静敛心气，使机体气血运行平和，做到“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。

顺应自然

人在自然环境中生存，人和自然是一个整体，“人以天地之气生，四时之法成”，自然有春生夏长、秋收冬藏，人体应当顺应自然规律维系阴阳气血平和，才能保持良好的机体免疫力。

《素问·四气调神大论》言：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”冬天的三个月，要求人体不要扰动阳气，要早睡晚起，要远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让肤腠开启出汗而使阳气大量丧失，乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。

饮食有节

民以食为天，中医有言药食同源，许多食物也是药物，和药物一样同样能够通过调节机体的阴阳气血失衡达到防治疾病的目的。食饮有节，三餐规律，不暴饮暴食，不辛辣油腻，以平衡膳食为基础，再通过中医辨证寒热虚实的基础上通过药膳来调节机体，固护正气，增强人体免疫力。

例如胡荽粥：取胡荽30克，大米100克，调味品适量，将胡荽洗净，切细，取大米熬粥，粥熟时下胡荽及调味品等，再煮一两沸即成，此粥可以增进食欲，调节胃肠动力，增强消化功能及免疫力；而对于平素体虚之人，乏力纳差容易感冒者，可以选择食用芪苓粥：取生黄芪15g，紫苏叶10g，茯苓30g，粳米100g，熬煮分餐食用即可，此粥可以健脾散寒、利湿宽中、扶助正气达到防病祛病的功效，从而预防流感等上呼吸道疾病。

香囊护体

香囊又称为香袋，为一种刺绣工艺品，可以内装多种浓烈芳香气味的中草药细末，通过药物粉末挥发性的中药成分从口鼻、毛孔吸收从而达到辟秽祛浊、固护正气的功效，是中医传统外治法中的一种。

香囊防疫具有悠久的历史，将香囊佩戴于身上来增强身体的免疫力、预防季节性流感以及其他呼吸道疾病。比如选取艾叶10g、藿香10g、佩兰10g、白芷10g、石菖蒲10g、冰片3g等中药材，将上述中药材粉碎共为细末，混合纳入棉布制成之香囊收紧，日间可将香囊佩戴于身，不定时嗅吸，夜间则可放置于枕边。现代药理研究证实，中药香囊所含的挥发类成分能够抑制病毒、细菌等多种病原微生物，且对机体免疫机能有一定的调节作用。

此外，平时注意个人卫生，勤洗手，戴口罩，避免到人流密集场所；保持居室卫生清洁空气流通；保持每日适当活动，在居室中可进行五禽戏、八段锦等简易运动锻炼亦对健体防病同样重要，亦可前往正规医院中医科室进行“治未病”类体质辨识、保健咨询、辨证中药调理等诊疗项目，共同为平安健康保驾护航。

（何尚华 中山大学附属第三医院粤东医院中医科）