新冠病毒感染后，虽转阴了，但我们机体还要一个月左右的康复，大部分人还会遗留一些慢性咳嗽，失眠焦虑，食欲不振，少气懒言，身体不适的状态。

新冠病毒感染后，很多人出现咳嗽乏力，精神不振，首先，调整好心态，调整情绪，保证心情愉悦舒畅，战胜了病魔良好心态，也对大自然保持一份敬畏之心去面对。第二适当运动，可出去外面呼吸一下新鲜空气，舒展一下身肢，但外出要戴好口罩，做好防护。大部分人一个月内体质都还没有恢复到原来的状态下，暂时还不宜做剧烈的运动。第三居家饮食，饮食要清淡，富有营养，以高蛋白质为主，少油腻，早点休息，别熬夜。咳嗽期间饮食忌生冷的瓜果蔬菜，如番茄，青瓜等水分比较大的蔬菜和寒凉性食品。要进食那些带有香气的蔬菜类，如姜，葱，蒜，香菜等温性蔬菜，这些有祛风散寒，解表止咳作用的。

热退后以补充蛋白质为主

1、蜂蜜蒸鸡蛋

鸡蛋去壳后可以整颗，加适量开水和蜂蜜隔水蒸十分钟后食用，幼儿吃，鸡蛋搅拌蒸成豆腐乳。

2、麦芽糖蒸鸡蛋

选5到6颗麦芽糖加一只鸡蛋去壳，加适量开水煮法如上。

蜂蜜和麦芽糖具有解毒、补中气，缓解止痛，润肠通便，润肺止咳作用。鸡蛋可补肺养血、滋阴润燥,用于气血不足，病后康复等需要补充蛋白质者。

注意化痰止咳

1、陈皮瘦肉汤

陈皮1到2个切丝，生姜三五片，瘦肉100到200克，炖汤用。陈皮有理气健脾，燥湿化痰，宣肺止咳作用。

2、鱼腥草猪肺汤

新鲜的鱼腥草约100克，猪肺半只，罗汉果二分之一颗，生姜10片，煮汤服用，鱼腥草具有清热解毒，消痈排脓，利尿通淋的作用，治疗肺炎后咳黄痰者尤佳。

还有如，橄榄猪肺汤、红丝线肉汤、鸡矢藤赤小豆瘦肉汤、独脚金瘦肉汤、金线莲瘦肉汤等。

养心安神，滋阴补虚

1、酸枣仁莲子瘦肉汤

酸枣仁10克，红枣5颗，莲子10克，甘草5克，瘦肉50克到100克，炖汤服用。酸枣仁养心益肝，安神敛汗，莲子补肾固精，健脾养心作用，甘草有补中益气，清热解毒，祛痰止咳，调和药性，红枣有补中益气，养血安神作用。

2、灵芝石斛汤

灵芝10克，石斛10克，西洋参10克，红枣五颗，瘦肉200克煮汤，灵芝有安神益智，消除疲劳，增强人体免疫力，促进睡眠，调节血糖血压，护肝抗癌的作用，石斛和洋参均有有养阴清热，益胃生津，消除疲劳，增强记忆力作用。

3、虫草花无花果汤

虫草花10克，无花果5颗，生姜五片，瘦肉50克到100克炖汤服用，虫草花具有润肺健脾，补肾养肝，无花果具有生津润燥，健脾开胃，清热解毒，对咽喉肿痛，声音嘶哑有效。

（张菊玲 梅州市妇女儿童医院中医科）