2022年卡塔尔世界杯即将开幕，四年一度的盛会让球迷疯狂。紧张的赛事，心跳的瞬间，无节制地吃喝豪饮，伴着生物钟的日夜颠倒，熬夜看球时虽激情万分，但其中也暗藏健康隐患……据统计，历届世界杯期间，医院急诊率都突增。

世界杯期间，怎样才能做到既不负球赛，又不负身体呢？为此，梅州市中医医院开设“世界杯综合征门诊”，整合治未病科、急诊科、内分泌科、针灸推拿科等多科室的力量，一旦有球迷患者进入医院，都能通过绿色通道在第一时间得到相应治疗，为世界杯期间的患者打开诊治绿色通道。

梅州市中医医院“世界杯综合征门诊”为市民朋友解决世界杯期间健康难题，专业医生陪你一起看世界杯！

市中医医院医生提醒，“世界杯综合征”常见问题主要包括以下四类：

第一类是心血管方面的疾病。依照此前收诊分析，心血管疾病的患者不在少数。

第二大类是胃肠道疾病。一边看球一边吃东西或饮酒是大多数球迷的习惯，但却因此给肠胃造成了沉重的负担，容易诱发胃肠炎等疾病。

第三类为呼吸道疾病。看球时容易激动，加上适逢初冬季节，昼夜温差大，这时很容易受凉，导致一些呼吸道疾病出现。

第四类是脑血管疾病。对于年龄偏大的球迷朋友，因为作息时间的改变和情绪波动，脑血管意外的发生案例也是屡见不鲜。

熬夜看球，这些问题一定要警惕。为此，中医专家给出以下建议：

熬夜需护胃，吃完再入睡

世界杯熬夜看球体力消耗大，需要保护好胃才能提高熬夜后的睡眠质量。建议多补充维生素A和维生素B即水果、蔬菜；优质蛋白即瘦肉、牛奶、鸡蛋等；坚果即腰果、花生等。在半夜看球之后，往往难以立即入睡，可以吃些清淡滋补的食物后再入睡。熬夜最伤肾阴。建议可以将银耳、莲子、大枣、百合等滋阴食物熬汤后加入冰糖，在看完球后吃上一碗后入睡最佳。

啤酒不可取，提神选绿茶

绿茶和咖啡都能起到提神效果，其中以清淡的绿茶效果最佳。但绿茶是凉性饮品，如果胃寒、肠胃不好的球迷，可以用枸杞子泡茶，既能补肾明目，还能保护肠胃。在连续熬夜几天后，有人会出现胃火旺，表现为牙齿痛、牙龈肿，此时可选择麦冬、金银花、竹叶、生甘草泡水喝来降胃火。在熬夜结束睡觉前，也可以喝些牛奶、清淡易消化的汤品帮助睡眠。

不宜久坐，中场适当活动

一场球赛从开始到结束需要约两个小时的时间，球迷也往往会守在电视机前两个小时。梅州市中医医院中医专家认为，熬夜看球不宜久坐，中场广告期间的适当活动可以减少疲惫。她建议，在看球间隙，可适当通过伸腿、弯腰的方式舒展身体，也可为自己按摩颈部活血通络。但并不建议做剧烈运动，只要适当的活动就可以驱散疲惫感觉。

睡前需平心，切忌大喜悲

中医专家表示，情绪对于熬夜看球之后的睡眠尤为重要。由于球迷往往有自己支持的球队，该球队的赢或输都会大大影响球迷的情绪。“熬夜后再睡眠需要平和的情绪，否则将难以入睡，睡眠质量也不会太高。”专家说。

熬夜伤阴虚的一个表现就是脾气暴躁，可以选择服用杞菊地黄丸来缓解暴躁情绪，并且将有利于熬夜伤到的眼睛。专家建议，看完球赛后可利用进食、喝牛奶等时间平复情绪，尽快平静下来，将有利于提高入睡速度和睡眠质量。

补觉不可少，球赛有选择

从开幕到决赛，世界杯期间的64场比赛牵动数亿球迷的心。然而，专家表示，熬夜严重伤身，偶尔熬夜通过补觉、饮食等方式可以有效缓解伤害，但如果连续熬夜、白天又继续工作不能及时补觉则伤害较大。因此，熬夜看球需要有选择性。

此外，中医专家表示，连续熬夜看球对肾有极大损伤，球赛虽好，但仍需保护身体，如非必要应尽量避免连续熬夜。