春天万物复苏,是运动健身的好时光,不论是室内健身房,还是公园和广场,都能看到锻炼者的身影。他们或为了减去多余脂肪，或为保持良好的精神状态，纷纷选择适合自己的健身运动。专家建议，不论是何种运动方式，应当根据自身体质和时节开展锻炼，切勿过度运动。

走步、骑行成健身时尚

每天晚饭过后,家住鸿运路的黄先生,总会从家里出来围着小区快走几个来回。只见黄先生一边走路,一边手机不离身。原来,手机里的一款计步软件,将会实时记录他的运动成绩。黄先生说,自从用了计步软件,他每天都坚持走路：“我每天走步保持在5000—10000步，相对于其他运动而言,走步强度不大,可以舒络筋骨，放松身心。而且有这样一个小记录就能知道自己消耗多少能量,整个工作生活有个更好的规划。”

对于骑行爱好者而言,一辆单车,一条马路,便足以让他们感受到生活的美。在“低碳生活,绿色出行”概念日趋火热的今天,骑行已被越来越多的人视为时尚的健身方式。

“我们一般会在晚上从东山大桥出发,然后经过归读公园,到达广州大桥,过桥后沿着马路‘刷圈’。”杨女士是个爱运动的人,为了锻炼身体,她几乎每周都会抽出两三天时间来骑行。特别是周末，她会跟着骑行爱好者到各景区或一些美丽乡村走走。“骑着自行车，边骑边欣赏风景，心情不禁畅快无比，顿时感觉这不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦。”

“骑行运动能减肥,骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显著的健身效果。”梅城一家骑行俱乐部的负责人告诉记者,骑行不是凭一时兴起就能顺利完成的。首先,旅行者必须对骑行有足够大的兴趣,喜欢单车行走和走走停停看风景的感觉,否则在初期的兴奋过后,很容易觉得乏味和辛苦。这之后,才是依照旅行的目的以及个人的体能状况、经济条件、假期长短等因素,设计规划骑行线路。

健身、瑜伽馆人气升温

近日，记者到梅城的一家健身房看到,不少市民在跑步机、普拉提、动感单车等各种运动器械上挥汗如雨。市民钟先生是上班族,他告诉记者：“一个春节假期就胖了好几斤,今天特意来做运动‘甩甩膘’,过年都吃得好,睡得多。出来锻炼锻炼身体,做做运动,感觉挺好,身上挺轻松。”

随着气温升高，很多女性会选择比较舒缓的瑜伽来塑造体形、锻炼身体。记者在新县城一家瑜伽会馆看到，学员们正在教练的带领下认真练习基础瑜伽。“最近来咨询健身塑体的人特别多。”瑜伽会馆的工作人员介绍,每年二三月份咨询量都会大增,因为春节后随着天气的变暖，越来越多的人想要出来舒缓一下筋骨、塑造一下体形。“瑜伽作为一项柔和的有氧运动，结合音乐、人的呼吸和姿势对身体起到挤压或舒展的作用,从而缓解精神的紧张和压力,促进体内毒素的排出,改善肩颈、腰椎等春天出现的亚健康问题，减少疾病发生。”

科学运动是良药

越来越多的人逐渐认识到健康的重要性，工作生活之余，大多会选择跑步、登山、打球、跳广场舞等运动来强身健体。但部分人往往受外界因素或对运动知识不够深入了解，急于求成，一时间负担过多运动量，反而造成身体损伤。

“很多人平时不运动，周末一次性足量运动，这是不科学的；有的人晒跑步数，一味追求运动量也是不对的。运动不是越多越好，度和量的把握很重要，每个人应当根据自身体质和时节开展锻炼，切勿过度运动。”梅州市健美健身运动协会副会长温天安说道。

（江波）